By medivaulthealth.it 
Asupan gizi yang baik menjadi salah satu cara paling efektif untuk membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan musim. Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan pepaya membantu menjaga energi sekaligus memperkuat sistem pertahanan tubuh. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi dan antioksidan yang penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Dengan mengonsumsi makanan segar dan bervariasi, tubuh memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap aktif sepanjang hari.
Selain vitamin, tubuh juga membutuhkan asupan protein yang cukup. Ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu merupakan sumber protein sehat yang membantu memperbaiki jaringan dan memperkuat otot. Karbohidrat kompleks dari beras merah, oat, dan roti gandum juga memberikan energi bertahan lama tanpa meningkatkan kadar gula secara drastis. Dengan kombinasi makanan seimbang, tubuh lebih tahan terhadap perubahan suhu ekstrem dan kelelahan akibat cuaca.
Menjaga asupan cairan sama pentingnya dengan menjaga makanan. Minum air putih secara teratur membantu menjaga kelembapan tubuh dan mendukung fungsi organ vital. Selain air, minuman hangat seperti teh herbal atau air lemon hangat dapat memberikan rasa nyaman di cuaca dingin. Pola makan bergizi tidak hanya membantu mencegah flu musiman, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup secara keseluruhan.